7.05.2014 - Dzień 3 Do około 13:00 trzeba było się wyspać po nocce w pracy. Obecnie mieszkam u Rodziców bo u mnie się nie da. Dalej wstajemy, na śniadanie placek z kawą i do dzieła. Gotowanie, na remont, siłownia, remont...teraz dopiero pod wieczór trochę wolnego na wypiski ;-) i zaraz HIMYM końcówka sezonu 7. Dieta Śpiąc po nocce nie zmieściło mi [...]
[...] Trening - brak, nie mam karnetu na siłownię, pieniędzy na ten karnet, na rowerze nie pojeździłem bo mam stopę siną...jest źle ale podniosę się ;-) Aktualnie na nocce w pracy. Jutro dieta i coś pocisnę na rowerze już może lekko jak dam radę. Zalało mnie bardzo na brzuchu, będziemy nadrabiać nie ma co płakać. Dieta 2-2,5 kcal w planach. Nie [...]
Poza tym walki były odwoływane,tyle pracy na nic...Byłbym w****iony... Harrison vs Haye,to było wyreżyserowane,ale koszulki z łbami i odwoływanie walk zostawiło ślad na psychice Włada,zobaczycie 2 lipca...Będą nerwówki i jakieś cyrki z tym,ze Vitalij będzie przy wiązaniu bandaży Haye'a(David juz zapowidział jakiś cyrk,że coś zrobią z Vitem)albo do [...]
[...] tak ma być. My brudów publicznie nie pierzemy publicznie. 7. Pomoc prawna ze strony kancelarii adwokackiej to niestety jedyne sensowne posunięcie i to w dalszym ciągu dotyczy osób zainteresowanych więc darujcie sobie komentarze bo one nic nie wnoszą a odciągają nas od pracy która pozwala na finansowanie chociażby konkursów i naborów do testów.
[...] Ogolnie przez te pare lat co Cwicze to moze z 30 razy bylem na publicznej silce...cwicze w.takich warunkach jakich cwicze ale do najblizszej silowni mam okolo 20km wiec przy pracy na 3 zmiany ciezko by bylo dojezdzac Zaluje ze nie moge cwiczyc caly czas na profesjonalnej silowni bo wiem ze wtedy progrs moglby byc duzo.lepszy Jednak wiecej [...]
Drois owszem noga tez by sie co nieco zdało, ale jednak plecy bedą prio bo mało czasu ;-) łukasz zrobie wszytsko żeby wyjsc na mpj, bede yebał każdy weekend w pracy żeby tylko sie udało %-) Dziś już byłem na rano a miałem miec wolne do poniedziałku;d
[...] na dniach %-) Co do naleśników to wczoraj takowe robiłem na śniadanie, chyba najlepszy posiłek za dnia;-) Wczoraj dzien nietreningowy to sie nic w sumie nie działo oprócz pracy Naleśniki i 3 rodzaje nadzienia;-)od lewej: pudding, mrożone maliny ze słodzikiem, twaóg, z kakao i słodzikiem SFD/Images/2015/8/6/4454cd1d9e0346f0bcc529e5935e5aff.jpg [...]
Zazdroszczę :) Też będę niedługo szukał pracy na jakiejś siłowni na mniej więcej rok czasu bo zrezygnowałem na 3 roku ze studiów :D Za rok planuje wystartować jakieś studia pod kątem dietetyki ale do tego czasu chce trochę dorobić gdzieś jako personalny.
Maya, Bamf, pewnie zaspamujecie teraz do końca ten spam ;-) Bamf, znaczy sie do żywych już wróciłam, teraz odpoczywac jadę i 1.04 jestem z powrotem, ;-) tak się zbieglo ze najwiekszy hardkor w pracy chwila przed tym spa się ułożył ;-)
[...] na gołe tyłko popatrzeć i to za free Po pierwsze, to nie jest pornol, żeby sobie na gołe tyłki patrzeć w sensie innym, niż sportowy Po drugie, szacunku trochę do ciężkiej pracy - bo nie po to zasuwałyśmy 10 ciężkich tygodni, żeby nie wiadomo kto rzucał takie komentarze. Bamfik, tłumacz;-) Coś tam piąte przez dziesiąte rozumiem, ale sensu nie [...]
[...] może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie dosiadam do tych posiedzeń%-) Nie chce mi sie drążyć tematu ale po [...]
[...] mysle ze 1tab na tydzien to chyba zamało zwlascza do cyklu dzieki temu specyfikowi bedziesz mogł dłuzej cwiczyc bez zmeczenia i o to chodzi w tym cyklu mase da ci to co zjesz a zioła pomogą ci w cięższej pracy przynajmiej to moje zdanie bo nie wiem na ile mleczko przszczele moze podzialac na mase nara siła tkwi w psychice...kasta ;>
Hej! Wczoraj dnt, wpadło troche kroków, bo praca, perso/zajęcia i 15tys pykło, licząc, że połowa pierwszej pracy to raczej siedzenie :) Waga dzisiaj spadła prawie o kilo - 94,5kg Dzisiaj ostatni dzień redu, jutro wesele kumpla, więc cheat day :) Z redukcji jestem zaj**iście zadowolony. 5 tyg, spadło jakieś 10kg, forma ostra, super podłoże do [...]
Witaj. W pracy ciezko z jedzeniem:/. Rano budze sie szamam płatki owsiane, kukurydziane jakos tak mam ze z rana nic ciezszego mi nie wchodzi. W pracy po rozladunku zjem jakis serki wiejskie tunczyka do tego buły grahamy. Dopiero koło godziny 14 szybki obiadek podwojny schabowy z pyrami albo jakies nalesniki z serem, kiedys robilem sobie do [...]
[...] keksówki na wierzch dodać pokrojone jabłko posypać cynamonem piec 180'C około 30 minut(ja zawsze na oko;-)) całość( ja dzielę na 2 porcje i mam na drugie śniadanie w pracy albo jakoś tak;-)) kcal 937 B 61 w 65 T 37 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-14 23:36:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4650161b1b3422e94c925b5940e3daf.jpg Zdjęcia [...]
Dobry start w zyciu jest tylko od tatusia? Od swojej ciezkiej pracy tez ma sie dobry i skonczcie juz pierd... i narzekać. Trzeba sie bylo nauczyc czegos konkretnego jak byl do tego czas a nie teraz narzekac tylko potrafisz. Dosc mam juz sluchania jak to źle i niedobrze ma każdy. Nawet Ci co duzo zarabiaja to muszą dostać kredyt i spłacać [...]
co z tego , że do szkoły chodzisz ? ludzie w pracy utrzymują dietę ;) jest dużo fajnych opcji na posiłek w szkole / pracy i jeżeli trenujesz ponad dwa lata to dział dla zaawansowanych
Według kalkulatora moje zero przy pracy siedzącej i treningach 3-4 razy w tygodniu to 2650. Zastanawiam się jak ogarnąć kcal ponieważ czasami pracuje na noce i mam 7-8 nocy w miesiacu. Ogólnie chcę jeść 3 posiłki dziennie. W dniu kiedy przyjdę z nocki godz 7:00, śpię do 14:00 (nie mam możliwości przespać się w pracy) a kładę się spać o 21 z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie ćwiczenia najlepiej tygodniowy harmonogram. Dieta: Najlepiej wytłumaczyć mniej więcej co jest narazie tak czy inaczej dokładnie nie będe jadł, ale będe nakręcać matkę do posiłków "Pode mnie" Suplementy: Jakie odżywki - wracam właśnie z pracy fundusze mam duże cena nie gra roli. :) Zmieniony przez - Damianxw w dniu 2013-07-22 20:58:09
Dziennik treningowy - fotki
